[Zdrowie] Aklimatyzacja po zmianie stref czasowych

Jest to choroba cywilizacyjna naszych czasów, około 30-40% populacji cierpi na jakiś rodzaj tej choroby. Składają się na nią między innymi stres, szybkie tempo życia i zbyt dużo pracy. Jak podają źródła medyczne bezsenność to problemy z zasypianiem oraz mimowolne skracanie długości snu. Także jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej, może być powodem bezsenności i trudności z zaśnięciem. Objawy jet lagu pojawiają się podczas podróży w kierunku równoleżnikowym. Siła syndromu jet lag uzależniona jest od kierunku podróży, trudniej znosimy podróże w kierunku wschodnim oraz liczby przekroczonych stref czasowych. Zaburzenia snu, krańcowe zmęczenie, zaburzenia apetytu, złe samopoczucie, dezorientacja i niemożność koncentracji to objawy jet lagu. Syndrom ten powoduje zaburzenia procesów fizjologicznych zależnyc h od rytmu okołodobowego oraz zaburzenia homeostazy organizmu. Zmianę strefy czasowej i związane z tym niedogodności można łagodzić odpowiednim zażyciem melatoniny, stopniową aklimatyzacją lub przyjęciem podczas lotu leków nasennych o krótkotrwałym działaniu. Długość procesu adaptacyjnego powinna trwać ok. 2-3 dni. tags: bezsenność, jet lag